李军教练拿起藤木棍，高声宣布：“根据队规，迟到30分钟以上，将接受20下藤木棍打臀的惩罚。现在，你自己数着打下去的次数。”
张明紧紧咬住下唇，他感到自己的眼泪快要流出来。他不想让教练和队员们看到他的软弱，但惩罚的痛苦让他难以忍受。
“一、二、三、四……”张明数着打下去的次数，他的眼泪已经流了下来。他的臀部在每一次打击下颤抖着，疼痛传遍全身。
当惩罚结束时，张明的眼泪已经湿透了他的脸颊。他默默地穿好裤子，低着头走向一边。
李军教练看着他，心中有些不忍。他知道这个惩罚对于张明来说过于严厉，但他希望他能从中学到一些东西。
在训练场上，队员们看着张明默默承受惩罚的情景，他们的心中充满了敬畏和同情。他们知道这是队规的必要之举，但同时也明白张明需要他们的支持和鼓励。
在张明接受惩罚的过程中，队员们忍不住进行了小声的讨论。他们有过类似的经历，也体会过藤木棍打在臀部上的疼痛和痛苦。
“他的屁股肯定被打得通红了吧。”一个小队员不安地说。
“肯定的，藤木棍打下去就像被针扎一样，我上次被打的时候疼得都快站不住了。”另一个队员回忆道。
“可是，这也是没有办法的事。队规必须要遵守，否则我们都会受罚。”一个老队员严肃地说。
“我觉得教练有点狠心，张明也不是故意迟到的，他昨晚还帮我们过生日到很晚呢。”一个小队员有些同情地说。
“但是，这是为了我们大家好。如果我们不遵守队规，队伍就会变得一团糟。而且，这也是为了让张明认识到自己的错误。”老队员说。
在讨论中，队员们感到张明的痛苦和自责。他们明白这是为了整个队伍的纪律和未来。同时，他们也感到自己对张明的关心和支持，希望他能尽快恢复过来，重新投入到训练中。
在接下来的几天里，张明比以前更加努力地训练和学习。他知道自己的错误导致了这次的惩罚，他不想再犯同样的错误。同时，他也感到自己在队伍中得到了更多的尊重和认可。
这次惩罚成为了张明成长的一个重要经历，他从中明白了自己的责任和自律的重要性。他知道只有通过不断的努力和训练才能成为一个更好的摔跤手。
第二天，张明在全体队员面前做了检讨。他走上台，低着头，面对着队员们，说：“我昨天犯了一个严重的错误，因为迟到。我明白我的行为违反了队规，我愿意接受惩罚。”
他停顿了一下，然后继续说：“我想向大家展示我接受惩罚后的屁股状态。这是我的惩罚，也是我对自己的惩罚。我希望通过我的经历，让大家引以为戒，不要犯下同样的错误。”
张明脱下了裤子，露出了还有些红肿的屁股。他的屁股虽然还有些疼痛，但他却毫无怨言。他知道这是他自己的错误，他必须接受惩罚。
他说：“我希望大家能够监督我，如果我再次违反队规，我希望大家能够一起惩罚我。我们是一个团队，我们需要一起努力，一起进步。”
队员们被张明的真诚和决心所感动。他们明白，只有通过自己的努力和训练才能成为一个更好的摔跤手。他们也感到自己的责任和使命，要一起努力，为队伍的荣誉而战。
在张明展示自己屁股状态的时候，队员们看到了他的勇气和决心。他们明白，只有通过自己的努力和训练才能成为一个更好的摔跤手。他们也感到自己的责任和使命，要一起努力，为队伍的荣誉而战。